母子の写真
【赤ちゃん時間を楽しもう!】子育て期(ママライフ〉は、長い女性の一生のうちでほんの一瞬のようなものです。そのみじかく貴重な「ママライフ」の今を健康に充実して楽しむお手伝いができたら...。ママ同志で楽しむ揚を作っていけたら...。私たちも生まれた子供達を見守っていけたら...。そしていつか、子育てが落ち着いたら、素敵な赤ちゃん時間を懐かしんでたら…。そんな願いを込めて。
 各クラスでは専門レッスンのほかにプチレクチャー・座談会〈お茶会〉・ランチ会なども設けています。公園デビューならぬママゴコ口デビューをぜひお待ちしております。



マタニティ・ヨーガ ふーどサロン その他

マタニティ・ヨーガ

妊婦さんにとって、妊娠期を精神的・肉体的に健康に過ごすことは、
安産と産後の健康にはとても重要です。
マタニティ・ヨーガは日本マタニティ・ヨーガ協会が妊婦向けに発展させたヨガで、
15週以上の正常な妊娠経過の方に無理なく行っていただけます。
体を柔軟にし、妊娠による腰痛や肩こりなどにも良い影響があります。
また分娩時に必要なポーズや呼吸法も組み込まれています。

マタニティ・ヨーガは出産にとても実用的なメソッドです。

マタニティ・ヨーガを毎日のようにおこうなうことによって、快適なマタニティライフを楽しみ、元気に過ごしましょう。

呼吸法の練習
マタニティ・ヨーガ教室風景
出産に役立つ様々な呼吸を練習します。
実際の分娩までにたくさん練習して、意識しなくても行えるよう、しっかりと身に付けましょう。
修了されたとある方は、呼吸がうまいと助産師さんにほめられたとか。
お腹の張りや、陣痛を逃してリラックス(陣痛の合間の休息)すること、また精神的な安定を促すことなどにも役立ちます。
骨盤の調整
分娩時に最適な、赤ちゃんが出やすい骨盤の角度を体で覚えていきます。
上記の呼吸と組み合わせて柔軟を行うことで、より高い効果が得られます。
普段から気が付いたときにおこないましょう。
下半身を動かすことで血行を良くして気分もリフレッシュし、肩こり、腰痛の緩和、予防にもなります。
筋肉のトレーニング
先生と生徒さん
妊娠中に無理のないように筋肉を強化するだけでなく、深い呼吸をしながら動かしたり伸ばしたりすることで、体の各所の詰まりをほぐし血行を良くして、楽にします。
腹筋や骨盤・背 中周りの筋肉の訓練など、出産にそなえた訓練を休憩を交えながらじっくり行います。
「妊婦でもこんなに動いてよかったんだ!」とおっしゃる方もいらっしゃいます。
安心してご参加ください。
リラックスの練習
意識してリラックスすることを覚えましょう。
妊娠中はなにかと不安なものです。
一人で家にいても緊張しがちです。
緊張すると自律神経に影響があります。(血行、体温調節、睡眠など)
平均12時間にも及ぶ長い陣痛(個人差あり)のあいまにリラックスして、効率よく脳と体を休ませることに役に立ちます。
これも練習すればできるようになっていきます。
自分の「リラックスボタン」を押せばリラックスできるようになりますよ。
座談会 〜 手作りお菓子とお茶で♪「今日のお題」& 「ワンポイント・マタニティ・トーク」
美味しい手作りお菓子
「今日のお題」は、こちらから出したお題に添って、妊婦さん方にざっくばらんに発言していただく座談会です。
毎回いろんな体験談などでもりあがります!
「ワンポイント・マタニティトーク」:
管理栄養士でありママ・サポーターである大久保 ふみが大事な裏話を披露。
例えば<産後一か月をどう過ごすか>
「妊娠中の気になる食生活」
「母乳を良く出すには?」
「離乳食とは?」
「骨盤ベルトの選び方」などなど・・・
皆さんが気になるテーマに沿ったお話をします。
少人数なので質問も遠慮無くしていただけますし、「皆に聞いてみたい!」というテーマのリクエストもできます。
せっかくですので、その場でちょっとした食事相談なども個別にうけたまわりま す。
メールでご質問なども受け付けています。
楽しく充実したプレママ・ママライフが送れるお手伝いをします♪
●開催場所:
(1) 調布市市民プラザあくろす 3F 和室
東京都調布市国領町 (最寄り駅:京王線・国領駅 徒歩1分)
(2) 調布市文化会館 たづくり

●スケジュール・空席 最新情報 ※お問い合わせ画面にジャンプします。
◇参加費:一回 ¥2,000 ¥1,500
◇参加可能な方:妊娠経過に問題ない15週~35週の方
◇準備物など:お申込フォームにご入力の上、送信されますと詳しいご案内をお送りします。
※お子さん連れでの参加はできません。
妊婦の方は、¥500の入会金は免除され、無料で入会できます。
 産後の入会金も不要です。
※ポイント制適用可(★会員制・ポイント制についてはこちら

離乳食クラス「シンプル離乳食」

子育てストレスを軽減する、最初の一口で変わる、
いつもの離乳食タイム。
はじめてさん・おくれちゃったさん・
二人目以降の赤ちゃんもOK!

こんな困ったママに!
美味しい離乳食 ○離乳食なんて初めてで、本やネットで見ても良くわからないし、相談できる人がいない。
○体調トラブルなどのタイミングで遅れちゃった。
○二人目以降で「もう忘れちゃった...」。
○そもそもお料理自体苦手で、普段の料理もままならないのに離乳食までなんて無理。
○食べてくれないのでなかなかすすまない。

教科書では教えてくれない、今日からわかる!できる!離乳食へ。

●食材のうまみを逃さずおいしくなるシンプルな基本の調理法デモ(普段の料理にも応用可能)と食べさせ方のコツなど。
●少人数対応なので、個別のお悩みにも丁寧にアドバイス。
●すでに食べている食材であれば、赤ちゃんの試食も可能。
●ママ自身の食事は?離乳食の食材でママの食生活クオリティもUP!
基本クラス(月2回)仙川クラス@コワーキングスペース ココチ
つつじヶ丘@アルトリスト(株) アトリエ

*アドバンスクラスを受講するには基本クラスの受講が必須です
アドバンスクラス①タンパク質の会(隔月)
②手づかみ食の会(隔月)
③病気の時の離乳食とアレルギーの基本知識(セミオーダー開催)
作るママたち自身がおいしいと思うものなら、赤ちゃんもおいしいと感じます。
おいしいものが好きなのは、大人も子供も同じです。
赤ちゃんたちが最初に出会っていく味を、おいしく食べさせてあげることで、
赤ちゃん自身の発達と発育を促してあげることができます。
ここでは少人数のため、一人一人の赤ちゃん自身の発達の度合をみきわめ、
その赤ちゃんに合った食べさせ方、また次のステップに進むタイミングはいつか、
それを見極める方法もアドバイスしていきます。
そして、ここで作る料理の素材は、普段のお料理に活用できます。
普段のお料理がおいしくなります。
料理のための時間と手間も少なくなります。
なによりも、習ったその日からできます。
つまり、普段のお料理と食生活からかわります。
そして、ママたちの心が楽になります。
ママゴコロくらぶでは、そんな離乳食を提案しています。

美味しい離乳食
★離乳食初期(5.6か月)を過ぎてしまっていても、
シンプル離乳食の基本メソッドであるため、
シンプル離乳食がはじめての方は必ず受けていただきます。
アドバンスクラスに参加されたい方は、まず基本クラスに参加してからとなります。


内容:
  • シンプル離乳食的 かんたん基本調理法(レンジを使って)
  • おいしいおかゆの炊き方・だしのとり方のコツ
  • 赤ちゃんに与える食材の選び方の基準
  • 自分から食べるようになる食べさせ方のコツ など
●開催場所:[基本クラス] ココチ・コワーキングスペース(仙川)
[基本クラス] ぷくぷくポレポレの家
[アドバンスクラス] ママゴコロくらぶ本部
         (場所は調布駅前南口徒歩約6分・メールでご案内します)

●スケジュール・空席 最新情報 ※お問い合わせ画面にジャンプします。
◇参加費:4時間クラス:¥3,500 / 2時間クラス:¥3,000
◇定員:8名
※会員割引(-¥200)可
※ポイント割引適用可
◇準備物など:お申込フォームにご入力の上、送信されますと詳しいご案内をお送りします。
◆フードクラスをキャンセルの場合は前日正午までに。
◆当方の方針により、クラス参加費のキャンセル料はいただいておりませんが、直前キャンセル(前日の正午以降)ですと、材料の購入が済んでおりますので、材料費の実費¥500を頂きます。ご了承ください。
★会員制・ポイント制についてはこちら

ママゴコロくらぶサロン

ママゴコロくらぶでは、不定期にワークショップを行います。

今後プラン中のワークショップ
  • プレママ&プレパパ教室
  • 妊婦のためのお料理教室
  • ママのおしゃべりお茶会
  • パン教室【パンやくらぶ】
などのワークショップイベント
●スケジュール・空席 最新情報 ※お問い合わせ画面にジャンプします。
◇準備物など:お申込フォームにご入力の上、送信されますと詳しいご案内をお送りします。
★会員制・ポイント制についてはこちら
※会員割引(-200円)可
※ポイント割引適用可
   →過去のイベント
セミ・オーダー クラス
4名様以上のお申し込みで、お好きなテーマ(応相談)のクラスを設定できます。お気軽にご相談ください。(出張可)
●開催場所:
調布市文化会館たづくり・調布市民プラザあくろす・ママゴコロくらぶ本部(調布)・
その他(応相談)→お問い合わせはこちら
例: 「パンやくらぶ(パンを作って食べる会)」
「シンプル幼児食」
「忙しい子育て主婦のお助けシンプル料理」
「子供のイベント・パーティー料理」
「パパの料理教室」 など
*日程等応相談
外部イベント参加
ママゴコロくらぶ以外の子育て支援団体とタイアップや協賛などで、
子育てイベントに参加します。
   →調布子育てネット[ちょこネット]主催 【調布市子育てフェスタ】
   →ブログFacebook等で告知
会員制について
  • 入会金:¥500(お支払いは1回限りです)
  • 割引料金あり(各クラス講習費に準ずる)
  • マタニティクラスにご参加の方は自動的に有料会員として入会になります。
  • マタニティクラスは割引はありません。
     2012年3月以降も、マタニティ・ヨーガクラスにご参加になった方は、
     自動的に有料会員になります。
  • 2012年3月までにママゴコロくらぶに参加された方は入会金不要
     2012年3月末までに当ママゴコロくらぶのクラスにご参加済みの方は、
     2012年4月以降、無料で有料会員として自動登録となります。
     500円の入会金は無用です。
ポイント制について
ご参加の方には、ポイントカードを差し上げます。(有料会員・非会員問わず) ご参加の際忘れずにご提示ください。
  • マタニティクラスに参加されていた方のポイントは産後も有効です。
  • ¥1,000の参加料ごとに1ポイントつきます。
  • 10ポイントで¥300割引になります。
  • 金額の端数も記録し、次に加算します。
  • ポイント割引との併用は可能です。
  • ポイントカードの有効期間は発効日から1年間です。
  • お友達をご紹介いただいた方には1000円分のポイントを差し上げます。
ご予約・お問い合わせはこちら
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    ■マタニティ・ヨーガ
    ※現在、妊娠
    9月15日(木)クラス
    9月29日(木)クラス
    10月13日(木)クラス
    10月27日(木)クラス

    ■シンプル離乳食
    8月4日(木)クラス
    8月31日(水)クラス
    9月6日(火)クラス
    9月7日(水)クラス
    9月20日(火)クラス

    ■ワークショップ
    7月27日(水)クラス[キャンセル待ち]
    8月1日(月)クラス
    8月2日(火)クラス
    8月23日(火)クラス
    8月26日(金)クラス
    9月27日(火)クラス

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